上入睡为最佳。
失眠快入睡的方法包括服药法、放松法、改善睡眠环境法等。
1、服药法：可服用镇静安眠的药物，如阿普唑仑、劳拉西泮、咪达唑仑等，在睡前服用可以有效改善睡眠质量，促使人体快速入睡，但药物可能会产生腹痛、内分泌失调等副作用，应在医师的指导下谨慎使用。
2、放松法：入睡前可通过听轻柔音乐、泡脚、按摩、喝热牛奶等方式放松精神状态，让心情趋于平缓，有利于入睡。
3、改善睡眠环境法：指通过更换床单被褥、调整电热毯或空调温度、改善入睡前室内光线情况、远离噪音区、避免他人干扰、做好清洁工作去除异味等方式降低外在因素对人体入睡的干扰，帮助人体快速入睡。
随着社会的发展和生活水平的提高，每个人的压力也随之增加，偶尔或经常性的失眠是一件非常痛苦的事情，这种看似不起眼的危害严重影响到生活和生命，下面是一些高效的入睡小窍门，能快速入睡不妨试一试：
1、睡前半小时用温水家少量白醋泡脚二十分钟，能感觉到头顶微微出汗为宜，此法不仅能助睡眠，还能缓解一天的疲劳，但贵在坚持。
2、睡前十分钟练习“金鸡独立”的动作，单足站立还要站稳，每侧站立五分钟，交替五次或以上，这样可以让注意力集中，神经系统专注性疲劳，随后就会很快入睡，而且睡眠质量也会提高。
3、在睡前半小时关闭手机，然后看报纸，因为报纸的亮度可以刺激适宜刺激大脑皮层，使之安静下来，而且不到十分钟就会觉得困意十足，躺倒即入睡。
第143章真假神医[2/2页]