302302以上
2025184以下184~238238~308308以上
2630190以下190~245245~315315以上
3135215以下215~267267~321321以上
3640222以下222~273273~338338以上
4145228以下228~279279~343343以上
4650252以下252~286286~350350以上
5155259以下259~302302~366366以上
56岁以上265以下265~313313~372372以上
一：初级力量水准的全部五项标准（杠铃卧推1r等于体重乘以1278公斤、全蹲为1524、硬拉为1860、杠铃站立推举为0894、杠铃弯举为0600
二：中级训练水准的五项力量标准（各个动作的1r分别是：卧推=体重的1704倍、全蹲是2032、硬拉是248、杠铃推举是1192、杠铃弯举是08
三：高级训练水准的五项力量标准（各个动作的1r分别是：卧推=体重的213倍、全蹲是254、硬拉是31、杠铃推举是149、杠铃弯举是10）
各年龄段体脂表格 及 力量标准。[2/2页]