nbsp; 到了晚上在医院吃完药以后，又喝了药剂，回到家，叶宁把腿胳膊等地方都垂了一遍，又拿起一个按摩器材，按摩了一下全身，才睡觉。
其实并不是因为，这是医生嘱咐过的事情，而是叶宁以前在上学，为了体育考试而进行体育锻炼的时候，就知道的一个道理。
如果经历了剧烈的运动以后，不捶捶腿按摩一下，把紧绷久了的肌肉放松一下，那第二天起来全身会酸疼无比。
比如说腿，叶宁曾经有一次做了十组，每一组五十个蹲起，那天走路的时候就感觉腿轻飘飘的，一点力气都没有，甚至需要靠别人帮助搀扶一把。
而晚上他也不知道需要捶捶腿什么的，倒头就睡，第二天早上起来腿酸疼的几乎下不了楼梯，去校医室询问医生原因以后就记住了每次高强度锻炼以后必须要按摩一下捶打一下来放松身体。
第二天，叶宁吃早饭的时候想多做一些，尤其想多补充一些糖分，但是手都要碰到食材了，却又缩了回去。
不行，自己要严格控制卡路里，如果实在太饿的话，今天吃一盘芹菜吧。
因为很多资料上都说芹菜是负卡路里，本身吃下去吸收的卡路里比消化它的卡路里要少，虽然不知道是真是假，但是芹菜确实是一种不可多得的适合减肥人食用的东西。
就算是在家自己做饭，叶宁也没有吃全饱，而是也吃了个七八分饱，就急匆匆的赶去医院。
到了医院以后，叶宁非常认真的学习了一些基本的动作，原来今天的主要内容是做操，这个操，当然也有减肥的效果，就是难度比较大。
“要先这样，然后这样再这样……”医生非常认真耐心的做了动作。
这些动作都是在减肥操里大量出现的动作，所以学会了基本的动作，然后再学会延展后的动作，拆分来学，以后连贯起来，减肥操才有可能做的标准。
要是一下子学的话，很多人可能都会忘，也不好教。
叶宁学会了基本动作以后，自己就慢慢的试着比划一下，虽然做的并不能算太标准，但是对初学者来说却已经是非常好的了。
在这期间医生出去了几次，叶宁没有，因为医生出去就不练了，反而医生出去她却越来越认真了。
而医生出去，有的时候是处理几个轻伤的，或者说得了小病的病号，有的时候就是为了单纯的看一看她的自制力，是不是自己一出去她就变得懒散了起来，如果是的话可能要单独安排病房，不用回家了。
而不管医生那一次看，叶宁却都在认认真真做动作，有的时候汗水都落到地上了，也不敢休息一下，而如果医生自己不说休息，她也不会休息。
医生点点头，心中暗暗的赞叹道，这个人的自制力确实很强，按照她这样，其实成功并不是太难。
叶宁这个时候脑袋也没有闲着，而是一边回想自己学的这几个动作，一边想怎么安排的最合理，让自己能连续做而感觉最不累。
自己以前用过高效学习法感觉还不错，这样的话高效学习法是不是可以类推到这上面来？
第四百零九章 开头难[2/2页]