r/> “再来一个！最后一个，加油，别像个娘们儿一样！”光是盯着当然还不够，江舒云嘴里也没闲着，“深蹲！再深一些！不许全蹲下去，我是让你深蹲，不是让你在旱厕里上厕所！好，起来！加油！最后一个了！好了！”
曲渠好不容易站起来，喘着粗气，身子一晃，险些又要在倒在地上。
江舒云伸手一把拉住他，没好气的骂道：“你这是什么体格子？我从家里牵只老母鸡来做这些都比你利索！一点负重都没加，就这么空蹲，蹲成这个德行？”
“江，江教练！”曲渠喘着粗气说道：“您，您不是说了嘛，要，要循序渐进，我，我这不是，这不是渐进呢吗？”
“算是有点成绩，比第一天强点。”江舒云撇了撇嘴，“不过还是欠练！就你这骨头架子想学搏击，那都是侮辱搏击了知道不？我都不敢带你去打沙袋，就怕回头你再被沙袋欺负了！休息几分钟，然后我带你做几个基本的波及动作。你找找感觉！我本来应该是搏击教练，现在带着你整天做健身了！”
“教练。”曲渠好不容易把气喘匀了，“我觉，觉得吧，你这样也，也不行。你，你是不是可以考虑列一个表出来？”
“列表？”江舒云一愣。
“对，学员的进度表。”曲渠说道：“然后再对我进行针对性的，系统训练。我看你好像，好像和其他教练的要求有些不一样。你可以把自己的经验总结一下，再去咨询一下其他教练，做个教学大纲什么的出来？”
“针对性训练？”江舒云哭笑不得的说道：“你的针对性训练就是必须都训练！欠账太多了。不过……”
她若有所思的点头说道：“好像列个表，做个大纲什么的，倒的确是个好主意！”
“当然了！”曲渠笑道：“你也不看看我是谁？我可是天才！”
“天才！”江舒云冷笑一声，“行啊，天才，休息时间到了，继续开始！”
曲渠的一张脸顿时苦了下来，“我觉得好像一点都没有休息到！”
“就你还想休息多长时间！”江舒云瞪着眼睛说道：“之前二十年你休息的已经够可以了！现在你缺的就不是休息！别给我在这里装死人，起来，继续！空蹲一组！”
在江舒云的怒视下，曲渠挣扎着爬了起来，开始练习深蹲。
“好了，今天课程结束了！”江舒云说道：“过来，我给你做一组拉伸！”
曲渠挣扎着躺在地上，像一滩烂肉一样任由江舒云摆弄。
江舒云拉着他的腿开始拉伸，这些动作江舒云做起来很熟练，当初在武校的时候，剧烈的训练之后，都会有这样的一个拉伸和按摩过程，目的是放松肌肉，增强效果。一回生两回熟，几年下来，江舒云对这一套掌握的已经十分熟练了。
但这个过程绝对不轻松！
“哎呀！哦哟！”曲渠趴在地上，呲牙咧嘴的大叫。
“行了，别鬼叫了！”江舒云没好气的说道：“刚才还像个死狗一样直吐舌头，现在怎么还有力气叫唤了？”
“嘶！疼疼疼！”曲渠倒吸着冷气说道：“我这也是，哎呦，情不自禁！被你这么一捏！哎呀！死狗也得活过来！”
江舒云忍俊不禁，“你要是做运动的时候能有现在一般的精神，那效果肯定要好得多！”
“对了，哎哟！一会儿你，你是不是就休息了？”曲渠呲牙咧嘴的问道。
“对，怎么了？”江舒云没好气的问道。
“那，你，你休息的时候有，有时间吗？”曲渠问道。
“你又想干什么？”
第59章 针对性训练[2/2页]